Todos sabemos los beneficios de la danza,
debería decir del ejercicio en general. A diario nos bombardean con artículos,
anuncios y consejos varios, para que no hagamos una vida sedentaria y
participemos en actividades que impliquen un ejercicio físico.
Es indudable que hacer ejercicio es
saludable, pero...
¿SABES CUAL ES EL EJERCICIO MAS ADECUADO PARA
TI?
No todos los deportes son adecuados para todo
el mundo, ni todos los tipos de danza son recomendables.
Como cualquier cosa que probamos en la vida,
si eliges bien puede ser una experiencia placentera y enriquecedora que desees
repetir, sin embargo, si no eliges algo que vaya con tus características, puede
ser una verdadera tortura.
A diario, veo gente que viene rebotada
de academias o gimnasios donde han probado a hacer ejercicio sin éxito. Gente
que por salud o por motivos varios, sabe que quiere hacer algo, pero se siente
perdida, por que las anteriores experiencias, no han sido positivas.
Analizar todas las opciones sería una
tarea sin fin, por lo que en este artículo, me limitaré a reflexionar sobre los
estilos de Danza, que factores debemos tener en cuenta y como descartar cosas
que no van con nosotros.
En el Blog, ya he colgado algunos
artículos sobre algún estilo concreto de danza, poco a poco iré escribiendo los
post que tengo en mente, sobre estilos concretos de baile, y los enlazaré a
este texto para que se pueda acceder a todos ellos, así que espero que este
post sea algo vivo que, poco a poco, vaya creciendo tanto con mis publicaciones
como con vuestras preguntas y comentarios.
¿QUE PREGUNTAS ME TENGO QUE HACER?
·
¿Que edad tengo?
·
¿Suelo hacer ejercicio?
·
¿Que música me gusta escuchar?
·
¿Me gusta sudar o prefiero un
ejercicio mas moderado?
·
¿Cuanto tiempo tengo para mi
actividad?
·
¿Quiero hacer algo sol@ o es una
forma de relacionarme con la pareja o con mas gente?
Estas son solo algunas de las preguntas
que debo hacerme cuando decido inscribirme en una actividad.
LA EDAD
Debemos tener en cuenta cual es nuestra
edad, a la hora de elegir nuestro estilo de danza, porque la movilidad y la
resistencia física varía a lo largo de nuestra vida.
Los niños entre 3 y 5 años deben fomentar la psicomotricidad, la orientación espacial y el
sentido del ritmo.
Entre los 6 y los 8 años se sientan las bases para los gustos de adulto. Hacer que en esa
etapa, el niño coja gusto por la danza, hará que siga bailando. Se debe cuidar
especialmente la elección de la actividad en esa etapa de la vida, puesto que
el niño ya empieza a definir sus gustos, físicamente aun no se le debe
enfrentar a una disciplina estricta, pero ya pasó la etapa de “solo juegos”, es
uno de los períodos mas difíciles puesto que los niños se cansan con frecuencia
y no es fácil que sigan bailando en esa etapa.
A partir de los 9 años se abre un abanico mucho mas amplio de estilos de baile, que
igual que para los adultos, varía según el carácter del niño o la niña.
Para no alargar este articulo os
contaré mas cosas en: 
En adultos el factor “Edad” es
relativo, es mas una cuestión social, estar
rodeado de personas afines a ti, mas que una necesidad fisiológica.
Está claro que estar o no en forma,
marca algunas pautas en la elección del estilo de danza mas adecuado, pero no
es el factor mas importante, puesto que cada actividad tiene su proceso de
incorporación y, la forma física, es cuestión de darse un poco de tiempo.
Este es el momento de hacer las
preguntas que antes he mencionado.
Mucha gente tiene el mito que “Sudar
adelgaza”. Sudar mucho en las clases para adelgazar o para estar en forma,
no siempre es la mejor idea. El sudor tiene mas que ver con un ejercicio
aeróbico o con la falta de capacidad cardiaca por no estar en forma, que con la
practica del ejercicio en si. Si sudas porque la actividad te ha hecho incrementar
tus pulsaciones poco a poco, o porque la actividad prolongada en el tiempo te
hace sudar, no pasa nada, porque tu cuerpo se va preparando y salvo que tengas
algún problema, lo aguantarás bien, pero las actividades que de repente te
ponen a ritmo de cardio, no son para todos, si notas agobio, tos o sofoco habla
con tu médico, tal vez no hayas hecho la mejor elección.
Para estar en forma, es mas importante
la constancia que el sudor. Una actividad moderada pero con asistencia regular,
durante un período largo de tiempo, te surtirá mas efecto. Se puede conseguir
estar en forma con ejercicios moderados como la Danza Clásica, el Pilates o el
Yoga, que moldean y tonifican el cuerpo sin dar esa sensación de paliza del
aeróbic.
Si te gusta el ritmo trepidante y llevar
tu cuerpo al límite, el Zumba es otra de las actividades de moda para sudar. Es
una forma de hacer ejercicio mientras bailas, divertida y con el efecto de
despejarte del día, pero no todo el mundo soporta un ritmo tan aeróbico, la
mayor parte de la gente se acaba agobiando.
Para un ejercicio moderado hay una
infinidad de estilos de Baile Moderno, los Bailes Latinos, la Danza Española en
todas sus variantes, la Danza del Vientre y un montón de estilos mas que ya os
iré hablando de ellos.
La música es uno de los factores mas
decisivos a la hora de seleccionar el estilo de baile que preferimos. Si nunca
escuchas flamenco, si te molesta cuando sale en la radio, está claro que no es
tu estilo de baile. No dudes en preguntar al profesor que músicas utiliza, sobre
todo en baile moderno, hay una infinidad de estilos y dentro de cada estilo,
cada profesor es un mundo. El gusto personal del profesor varía mucho de una
escuela a otra, y eso hace que, clases con el mismo nombre, no tengan nada que
ver.
Mi consejo es que una mala experiencia
no debe alejarte de hacer una actividad de baile, prueba algo nuevo o con otro
profesor, los responsables del centro te ayudarán a elegir, si solo desapareces
de las clases, el único perjudicad@ serás tu, explica que piensas y pide
consejo, todo menos rendirte.
Ten en cuenta que, igual que en el
deporte, no todo el mundo vive el baile de la misma manera, hay quien lo hace
como un hobby algo para evadirse o para estar en forma, esa es una forma sana
de vivir la actividad, pero debes ser consciente que, en tu centro, puede que
no todo el mundo se lo plantee de la misma manera. En tu escuela puede haber
gente que quiera dedicarse a la danza o que quiera hacer del baile su oficio,
las expectativas no son las mismas, ni es la misma forma de trabajo en las
aulas.
A veces las escuelas por completar
grupos o para no perder clientes, mezclan gente con distintas metas, eso hace
que surja la frustración, si el nivel se mantiene asequible a los que empiezan,
los que desean avanzar se frustran y si el nivel sube muy rápido, surge el
estrés y hasta las lesiones.
SOLO O EN PAREJA
La mayor parte de la gente, se plantea
el rato de baile como algo individual, buscamos un entorno agradable, donde
poder conectar con la gente, pero de casa venimos solos o con algún amigo o
amiga. Es un momento tuyo, para ti y para huir de la rutina.
Esa no es la única manera de hacer
ejercicio, mucha gente baila para relacionarse con otros, el Baile de Salón,
el Tango o los Bailes Latinos son formas de baile social que puedes hacer
con tu pareja o conectar con amigos nuevos, en el centro donde vas a aprender.
Hay una infinidad de Escuelas y Salas
que ofrecen el entorno adecuado para este tipo de encuentros. Igual que en el
resto de las disciplinas, tus gustos y el tipo de música, son factores
fundamentales.
Los ritmos latinos, reúnen las características para ser un baile social y una buena
forma de hacer ejercicio. Suelen gustar tanto a gente joven como a parejas de
mas edad.
Los Bailes de Salón son el estilo de las parejas por excelencia, el Tango
también se baila en pareja pero es mas fácil encontrar gente que va sola a
bailar tango.
Estos tres estilos de baile, van muy
asociados con hacer amigos, organizar salidas y hasta viajes.
Solo o con pareja, lo importante es que
disfrutes con la actividad que te plantees hacer. Recuerda que debe ser un
momento de evasión, no digo que siempre vaya a ser fácil, será necesario algo
de esfuerzo personal, planteárselo como un reto de superación, es algo normal.
Aprender, es enfrentarte a cosas que no te salen, y habrá días raros que desees
mandarlo todo “al cuerno”. En esos momentos tomaros un tiempo, un mal día no
puede arruinar algo que os gusta, animo y a por ello.
ALGUNOS ESTILOS DE BAILE Y MIS
REFLEXIONES SOBRE ELLOS:
Sobre la Danza hay una infinidad de
publicaciones, por eso no quiero convertir este Blog en un recopilatorio de
cosas ya dichas. En los textos que os enlazare voy a hablaros de mis
experiencias y mi opinión sobre algunos tipos de Baile.
Otros artículos que puedes consultar:
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