¿Te has preguntado si sabes
como elegir el mejor sitio para hacer Pilates?
Ya hace algún tiempo que la
practica del Pilates se ha difundido muchísimo. Academias, Escuelas,
Ayuntamientos, piscinas y sobretodo gimnasios, ofrecen clases de esta
disciplina, pero no en todos los sitios se da de la misma manera, no todo el
que enseña, tiene la misma preparación. Es una actividad muy recomendable, pero
a menudo se oyen comentarios negativos o gente que se ha hecho daño. La
respuesta a esto, es que igual que en otras disciplinas, bajo el mismo nombre
comercial se incluyen actividades muy diferentes y no todas valen para todo el
mundo.
Para que entendáis a que me
refiero, bajo este conocido nombre se incluyen lo que yo dividiría como tres
líneas de trabajo personal:
-
Pilates como rehabilitación
-
Pilates actividad física para evolución personal
-
Pilates como entrenamiento tipo Fitness
También hay una gran
variedad de ofertas, en espacios mas o menos acondicionados con maquinas, y en
grandes superficies para grupos numerosos. El mercado y mas en un producto tan
de moda, es muy variado, pero debemos elegir concienzudamente como y quien nos
imparte esta disciplina, para que sea una experiencia positiva y duradera.
METODO PILATES
Para entender la diferencia
entre los varios estilos hay que entender que es el Pilates como lo ideo su
creador. Hay muchas publicaciones sobre los orígenes del Pilates, no voy a
contar la historia de Joseph Pilates, pero si quiero analizar algunos apuntes
históricos, que nos llevarán entender mejor esta filosofía de vida.
Joseph Pilates nace a
finales del siglo pasado en Alemania, se traslada a vivir a Inglaterra donde
practica Boxeo, trabaja en el Circo como acróbata y vive la dura experiencia de la 1ª Guerra Mundial en la que fue
enviado a un campo de concentración. Ese momento despierta su creatividad y
empieza a fraguar su método de trabajo como método de resistencia física y
rehabilitación, basta ver las primeras y rudimentarias maquinas que inventa, para
darse cuenta que era un hombre de recursos.
Tras algunos años en
Alemania, en los que trabaja muy de cerca con Bailarines de Ballet, de los
cuales toma muchas sensaciones y dinámicas de trabajo, se ve arrastrado de
nuevo al mundo militar. En la que fue la decisión mas importante de su vida y
para no entrenar a la policía militar Alemana, Joseph Pilates se va a vivir a
Estados Unidos donde fija su residencia con su mujer, compañera de vida y de
trabajo. En esos años de nueva vida, fragua lo que él llamaba “CONTROLOGÍA”,
un método de ejercicio físico que reunía varias filosofías como la técnica
clásica, el Yoga, la resistencia física, técnicas de respiración y sobre todo,
el control mental, punto de unión de todas ellas.
Hay que plantear algunas
premisas, para entender de donde sale su método. En Europa se imponía en la
Danza Clásica la Técnica Vaganova, una forma de danza clásica vigente aún hoy,
en la que prima el control corporal y la resistencia física, sobre otros
valores.
Los años de trabajo con
Bailarines, hacen que muchos de esos conceptos estén muy arraigados en lo que
hoy lamamos Método Pilates.
En esa generación el
ejercicio físico era primordialmente para hombres, las clases de educación
física se daban por separado para chicos y chicas y a las mujeres se las
orientaba hacia otras disciplinas mas comedidas. Pilates quiso crear un método
que incluyera hombres y mujeres, pero es evidente que sus comienzos no eran
para cuerpos poco preparados, basta ver la dureza de sus ejercicios, que por
otro lado, respondían a las costumbres de la época.
Es divertido ver algunos
artilugios que creó, como la balanza para el equilibrio y la extensión de la
columna. En aquella época las “Señoritas bien” recibían una educación muy
singular, en la que se trabajaba la postura poniendo un libro sobre la cabeza y
obligándolas a mantenerlo en equilibrio.
A lo largo de su carrera
Joseph Pilates perfeccionó su método y creó aparatos mas sofisticados para
potenciar, corregir y desarrollar las coreografías que hoy conocemos como
“Método Pilates”.
Después de su muerte y tras
una dura batalla legal por los derechos sobre el nombre y el método, se
comercializa y empieza la escalada de expansión que llega hasta nuestros días.
Los Maestros de Ballet de
mi generación, recordamos que de pequeños, las clases empezaban con unos
ejercicios de suelo, rutinas que hoy se comercializan como “Pilates Mat”.
La Danza Clásica en los
últimos 50 años ha sufrido un gran cambio, a principio de siglo el bailarín se
movía por fuerza bruta, se potenciaba la musculatura y los movimientos se
hacían por rutinas, sin demasiados conceptos de anatomía.
A lo largo de estos años,
la ciencia ha evolucionado, y nos ha dado un concepto muy distinto de nuestro
cuerpo. Al conocer mejor nuestro cuerpo, se han incorporado factores
facilitadores del movimiento, se ha evolucionado en el estudio del movimiento
(Kinesiología) y se ha aprendido sobre la importancia de la nutrición, los
estiramientos o el uso de técnicas de fisioterapia en el ejercicio del
movimiento.
Al final de este Post os dejo
algunos videos mas, para que podáis juzgar por vosotros mismos al ver como se
trabajaba en aquella época.
DIFUSIÓN DEL PILATES
La indudable utilidad del
trabajo del Sr. Pilates, no ha sido inmune a la vorágine comercial de las
marcas de moda en gimnasios y otros lugares donde se practica el ejercicio
físico. A lo largo de estas décadas nos han invadido varias tendencias como el
Aeróbic, la Batuka y recientemente el Zumba, todos nombres comerciales
impulsados desde marcas y derechos de explotación.
El Pilates no ha sido
inmune, y la indudable validez del método, se ha visto empañada por la vena
comercial y las titulaciones que han surgido de centros de Fitness.
La complejidad de algunos
movimientos y los conocimientos indispensables de anatomía, hacen que surja la
división entre el Pilates impartido por profesionales formados, que trabajan
con el alumno de una forma personalizada y en clases particulares o grupos muy
reducidos, y lo que se vende como Pilates pero realmente es una Gimnasia de
Mantenimiento, impartida en grupos grandes sin el control que debería tener.
Lejos de criticar a los
verdaderos profesionales de esta disciplina, creo que se debe poner en valor la
gente que estudia y se forma durante años, con conocimientos, no solo del
método, si no de anatomía, kinesiología, fisioterapia, danza y un sin fin de
estudios más, que llevan a ese maestro, a tratar a su alumno, con la
profesionalidad que se merece.
COMO ELEGIR EL METODO PILATES
QUE MEJOR ME VA
Cuando alguien decide hacer
Pilates, debe plantearse algunas preguntas previas:
¿Por que he elegido hacer
Pilates?
Si los motivos son de
salud, algún problema físico que necesite rehabilitación, la elección del
centro debe ser siempre ponerse en manos de un profesional bien formado, que
trabaje de una forma personalizada mi problema. No debo empezar en grupos
numerosos, la forma aconsejable, es tomar algunas clases particulares o muy
reducidas, donde el profesor me pueda explicar con claridad las bases del
trabajo y diseñar clases específicas para mis necesidades.
Si lo que busco es una actividad
física moderada, pero que me ponga en forma, el trabajo en un centro
con aparatos, me puede dar esa tonificación que quiero.
Es importante aprender a
manejar los aparatos, muelles y resistencias correctas, para conseguir los
efectos buscados, sin lesionarme.
En el Gimnasio me han
recomendado hacer Pilates, para iniciar la actividad en un gimnasio o un
lugar donde se toman clases en grupo, lo primero que debo plantearme es si ya
he practicado algún tipo de ejercicio físico, si tengo control sobre mi cuerpo,
y si se controlar mis posiciones y sensaciones sin ayuda. Si la respuesta es
SI, puedes apuntarte al gimnasio, si es NO ten cuidado, los ejercicios de
Pilates bien guiados son muy saludables, si no, te puedes hacer daño.
COMO EVALUAR SI ESTOY APRENDIENDO DE UNA FORMA CORRECTA
Es difícil hacer una auto evaluación, a veces los dolores de las agujetas se confunden con lesiones. Estas son algunas pautas que te pueden ayudar:
-
¿El profesor me han preguntado algo sobre mi actividad física, trabajo
o estado físico antes de empezar las clases?
-
¿Me han hablado de conceptos básicos como, la elongación de columna,
el suelo pélvico, la estabilización escapular, la musculatura del abdomen y
otros conceptos básicos que el alumno debe conocer?
-
¿El profesor me hace correcciones personalizadas?
Hay muchas mas preguntas
pero, si la respuesta a estas tres es No, te deberías plantear probar
algún otro sitio. En cualquier caso, escucha a tu cuerpo, cualquier actividad
física es para encontrar nuestro bienestar, si la evolución que experimentas es
positiva, has acertado, si no, tal vez no sea la actividad la que falla, si no
la forma de tomar esas clases.
¿QUIEN PUEDE PRACTICAR PILATES?
El Pilates es bueno a
cualquier edad, siempre que entres en un grupo orientado a tus necesidades.
Igual que la danza Clásica, actividad hermana con la que va de la mano, se
puede practicar desde pequeños hasta avanzada edad. Es un buen trabajo para las
embarazadas y para la recuperación post parto, pero bien hecho, es algo
fundamental en la madurez. Cuando tu cuerpo empieza a rechinar y los años pasan
factura, un buen trabajo de Pilates te volverá a dar esa energía que necesitas
para enfrentarte al día a día.
¿EL PRECIO IMPORTA?
No lo dudes,
vivimos en una sociedad de consumo, a todos nos cuesta llegar a final de mes, y
a veces, las ofertas de precios “low cost” pueden deslumbrarnos. Pregunta,
infórmate y elige bien. A veces lo barato, sale caro, si por elegir el sitio
mas económico te haces daño, no habrá merecido la pena.
Por suerte, el mercado ofrece un sin fin de opciones, lo mas importante,
es quien te va a dar esas clases, un buen profesor, estará pendiente de
tus movimientos y te guiará con pericia, para que el resultado sea bueno para
ti. Eso es lo que mas vale, todo lo demás es humo.
EL UNICO CONSEJO VALIDO, ES QUE TE INFORMES BIEN ANTE DE ELEGIR Y QUE SIEMPRE TE PONGAS EN MANOS DE BUENOS PROFESIONALES QUE TE GUIARÁN.
Articulo escrito por: Rosemary Cocchiglia - Estudio de Danza Gambini
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